کپسول صوتی لاغر کردنی های دوست داشتنی

این روزها لاغری، دغدغه بیشتر خانم ها و آقایان است و برای لاغر شدن تقریبا هر روشی را امتحان می کنند حتی راه های سخت! 

• این کپسول صوتی به بررسی کامل شناخت لاغر کردنی های دوست داشتنی می پردازد.
• این کپسول صوتی با زحمت تیم تحقیقات و تحریریه وبگاه “زندگی زیبای تو” از منابع پزشکی معتبر ایران و جهان گردآوری، تحریر و ضبط گردیده است.

در این کپسول صوتی آموزشی سودمند تمام مواد غذایی خوشمزه که باعث لاغری  شما می شود معرفی می گردد…

لاغر کردنی های دوست داشتنی چه هستند ؟

بسیاری از ما درباره تاثیر مواد غذایی مختلف بر روند کاهش وزن شک داریم. لبنیات کم چرب بخوریم یا پر چرب؟ کدام ماهی برای کاهش وزن بهتر است؟ بالاخره تخم مرغ کلسترول دارد یا خیر؟ آیا واقعا همه مواد غذایی خوشمزه چاق کننده هستند؟

خوب، پاسخ به این سوال تا حد زیادی به این بستگی دارد که چه نوع رژیم غذایی را دنبال می کنید. آیا ترجیح می دهید شمارش کالری های مصرفی را حفظ کنید و یا خود را از نشاسته ها و کربوهیدرات ها دور نگه دارید؟

مواد غذایی مختلف در متابولیسم بدن ما تاثیر گذاشته و حتی می توانند اشتهای ما را کم و زیاد کنند. مثلا، با خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه، تا ۳۶ ساعت بعد، کمتر احساس گرسنگی می کنید.

همچنین، ماهی های چربی مانند سالمون که هم خیلی سالم و هم بسیار خوشمزه هستند، با کالری بسیار کم برای ساعت ها سیر نگهتان می دارند و از لاغر کردنی های دوست داشتنی می باشد.

اهریمنی دانستن گوشت ها واقعا نا عادلانه است!

علی رغم وجود دلایل علمی کافی، گوشت ها برای بروز مشکلات زیادی در بدن سرزنش می شوند.

اگر چه گوشت های فرآوری شده نا سالم هستند، مطالعات نشان می دهند که گوشت قرمز فرآوری نشده هیچ تاثیر منفی روی بیماری های قلبی و دیابت ندارد.

حقیقت این است که، گوشت یک غذای دوست داشتنی برای کاهش وزن به شما می رود زیرا سرشار از پروتئین است. پروتئین، بهترین ماده غذایی برای ایجاد احساس سیری به شمار آمده و دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین به شما کمک می کند که ۸۰ تا ۱۰۰ کالری بیشتر در طی روز بسوزانید.

سیب زمینی دارای ویژگی هایی است که آن را تبدیل به غذایی بی نقص برای کاهش وزن و سلامت عمومی بدن می کند.

سیب زمینی دارای یک ذره از تقریبا هر ماده غذایی است که بدن شما نیاز دارد. افرادی بوده اند که برای مدت طولانی تنها با خوردن سیب زمینی زنده مانده اند.

نمونه های بسیاری از اینگونه مواد غذایی وجود دارند که موجب سوء تفاهم شده اند. غذاهای زیادی وجود دارند که می توان از آنها به عنوان لاغر کردنی های دوست داشتنی یاد کرد. بهتر است پیش از تصمیم گیری برای حذف یا گنجاندن مواد غذایی در رژیم غذایی تان، اطلاعات خود را درباره تاثیر آنها بر متابولیسم و کاهش اشتها افزایش دهید.